De 2 à 4 jours de randonnées en pleine conscience, pour se retrouver soi-même, pour établir une relation juste avec son propre corps, ses envies et la Terre.

La Pleine Conscience, c'est vivre chaque instant comme s'il est le moment le plus important de notre vie. C'est offrir notre attention totale à chaque seconde, à chacun de nos pas. C'est être dans le calme intérieur et la détente confiante, c'est être à l'écoute de ce qui est... que dit mon corps? que dit la nature?

La particularité d'une randonnée en Pleine Conscience en montagne, dans un cadre naturel et sauvage, est d'intégrer les conditions extérieures pour garantir notre bien-être et notre sécurité.

Nous vivrons en Pleine Conscience chacune de nos respirations et chacun de nos pas en respectant la réalité extérieure (météo, itinéraire prévu, difficultés de parcours, besoin de nos corps, besoin du groupe, présence d'autres randonneurs,...).

L'effort et notre présence vivante et vulnérable au cœur de la montagne, de sa force, de sa beauté et de son imprévisibilité nous permettra de sortir de nos habitudes pour révéler nos ressources, parfois inconnues jusque-là, et exprimer la grandeur de notre être.

 

Quelques exemples...

  • respirer et amener de l'énergie dans son corps en pleine conscience

  • apprendre à faire des photos en pleine conscience

  • se détendre après une journée de marche en pleine conscience

  • partager des moments forts avec le groupe, en pleine conscience

 

Une expérience personnelle, que vous créerez pas après pas!

 

  

"Pas après pas, au cœur des montagnes..."

 
Dates 2016 Région Thème Logement Niveau de marche
Vendredi 17, samedi 18 mars et/ou dimanche 19 mars Val d'Hérens Magie de la neige au Val d 'Hérens... et arrivée du printemps? Hôtel Facile à moyen
25 au 28 mai Val d'Hérens
(La Forclaz)
Union avec la Terre Cabane Facile à moyen
1 et 2 juillet Tour du Grand Chavalard Un week-end pour vivre la beauté de la montagne Cabane Facile à moyen
22 et 23 juillet Aiguilles Rouges Un week-end sauvage... sur le haut du Val d'Hérens Cabane Moyen
3 au 6 août Val Ferret 4 jours... dans les coins les plus sauvages du haut Val Ferret, avec un sac léger! Hôtels et cabanes Moyen à difficile
18 au 22 septembre Grisons 5 jours... pour entrer en contact avec les énergies et forces de la Nature Hôtels et cabanes Moyen
7 et 8 octobre Glacier d'Aletsch Un week-end... un glacier immense, des mélèzes et des cerfs... Hôtel Facile à moyen

Retour au programme complet

 

Randonnées Pleine Conscience et Nature "

Lors des Randonnées « Pleine Conscience et Nature », vous retrouverez votre nature instinctive de communication avec la nature, par votre ressenti et vos émotions.

La pleine conscience, ou attention juste, est une méthode qui permet de ré-apprivoiser notre intériorité en étant totalement en lien avec le monde extérieur. Il s’agit en quelque sorte d’une méditation active, comme un rendez-vous avec soi-même, l’occasion de regarder à l’intérieur, de faire le point…. et aussi d’élargir sa conscience en intégrant le monde autour de nous.

Faire cette expérience en pleine nature offre une incroyable richesse puisque nous sommes directement en contact avec une force de vie qui nous dépasse et nous procure un sentiment de bien-être profond. Il peut en émerger une intense gratitude pour la vie, pour la terre et une ouverture à une dimension plus grande de notre existence.

Faire un effort physique nous aide à revenir dans notre corps, à lui faire du bien, lui redonner de la vie et de la légèreté en le nettoyant de l’intérieur. Ceci libère également les tensions quotidiennes et permet la circulation des pensées et émotions stagnantes.

 

Lors des randonnées "Pleine Conscience et Nature", chacun s'engage à être totalement présent "ici et maintenant" et à utiliser son ressenti pour entrer en contact avec soi-même, avec la nature et avec les autres participants.

 

Concrètement...

  • Périodes de marche en silence

  • Exercices de respiration

  • Récitations de mantras

  • Exercices de conscience corporelle

  • Ressenti énergétique de la nature

Chacun apprendra à mieux se connaitre soi-même, loin des habitudes, loin de ce qu'on croit savoir sur soi, sur ce qui doit être.

Chacun offrira sa présence, son attention... pour être pleinement vivant "ici et maintenant" dans ces actions, ces paroles, ces pensées

Chacun pourra révéler les joyaux qui se trouvent en lui et développer les relations à l'intérieur du groupe sous un jour nouveau.

 

   

Inscriptions et renseignements

Catherine Kamala Chatelain
Accompagnatrice en montagne

+41 (0)79 648 68 47

catherine@harmonie-nature.ch

catherine@harmonie-nature.ch

Mise à jour: 17 février 2017